czy od

Ćwiczenia masowe nie różnią się niczym od ćwiczeń na rzeźbę. Za to czy robisz masę czy rzeźbę odpowiada dieta. Masa kalorie na +, rzeźba kalorie na -. A najlepiej to w twoim wieku zajmij się treningiem domatora.

Pas używaj od 80% ciężaru max. Nie ma znaczenia czy bierzesz 80 czy 180, używaj tak jak napisałem. Możesz wykonywać z nim takie ćwiczenia jak: wiosłowanie sztangą, mc, siad, wl(przy rekordach) itp. W seriach rozgrzewkowych srataj się unikać pasa. Pozdro.

[...] bo widzę, ze się z reszta nie porozumiemy- zacznij od wyciskania gł. w dół ze sztangą albo pompkami na poręczach, potem skos do gory, możesz jako trzecie dać jakąś formę rozpiętek czy innego ćwiczenia, ew. jako ostatnie dodać również jakąś formę wyciskania gł. w dół ze szt-mi jednak znaczniej się różnącą od ćw. pierwszego, np. wyc. młotkowe

[...] ale to jest moja hipoteza. Inna sprawa to oznaczenie metabolitów steroidowych w moczu, tu owszem mozliwe jest wykrycie bo mala swoistość ale przez to trudniej określić przyczynę, bo w grę wchodzi wiele hormonów sterydowych. Zresztą poziom testosteronu oznacza się tylko u specjalistów z ich wskazań, żaden lekarz medycyny pracy czy poz tego nie [...]

[...] kondycję to proste, że nie postawisz sobie wysoko poprzeczki i np. nie pobiegniesz odrazu 40min biegu (wiadomo, że też zależy to od tempa ale mówię tak ogólnie). Należy zaczynać spokojnie i stopniowo, zwiększać czas biegu o kolejną minutę (najlepiej co tydzien). Jest też pytanie czy np. chcesz tylko biegać + sw czy np. do tego ćwiczysz na [...]

po pierwsze ... człowiek nie jest symetryczny i to normalne że lewa strona trochę różni się od prawej :) wklej swoją fotkę ... zobaczymy czy problem jest prezesadzony czy nie

A jeszcze takie pytanko. Bo teoretycznej mam ćwiczyć 2 dni treningu, wolne 2 dni treningu i 2 dni wolne. Mogę te 2 dni wolnego robić niesystematycznei czyli raz robić jeden dzień przerwy między "pięcioma" dniami a raz normaknei 2 dni wolnego zależne od tego jak się będę czuł i wypoczywał, czy lepiej ustalić jedna systematyczność.

[...] od tego co jemy, ja obecnie wycinam<właściwie niezamierzenie>, co podkreślałem już parę razy - jedząc najgorsze śmieci na świecie <przykładowo 3 batony zapite redbullem czy dwoma>, zero białka kupa węgli i tłuszczu,duży deficyt kcal, a pas mi leci jak na normalnej redukcji. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-10 22:45:12

Brykoo: bierz jak chcesz czy moja czy Danona propozycja - obie dobre z iloscia kreatyny w obu przypadkach wychodzi podobnie .

[...] wyjsciem z tego impasu jest wyhamowanie,a dopiero pozniej przyspieszenie istnieje cos takiego jak cyklicznosc i tego sie nalezy trzymac zeby mozna bylo robic postepy oczywiscie istnieja jeszcze termogeniki,ale to juz ewentualny dodatek ale tutaj mozna sie akurat przewiesc bo non-stop ich brac sie nie powinno a po odstawieniu organizm [...]

Mety 40mg ne wystarczy? Biorac jeszcze pod uwage ze to Balkan i to ze wazysz ponizej 100kg. Chyba ze tyle metki w zyciu wdupcyles juz, ze mniejsze dawki cie nie robia. Btw. lecisz non stop od stycznia czy robiles offa? Pamietam ze jakos w podobnym czasie zesmy zaczynali wbijac Balkana, ja propa, ty cypio. Btw. ja robie podobny cykl, z tym ze [...]

od diety czyli np dużo białka czy węgla ?? kreatyna ok a co z tym białkiem ?? mogę go również brać w tym cyklu ? czy lepiej zostawić sobie na potem ? i jak byś był hawk tak miły napisałbyś pare zdań o tej diecie treningu :)

tu masz podstawy układania diety: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych czy masz stosować białko zależy od tego czy masz braki w diecie, więc najpierw ogarnij dietę

No a od jakiego stażu można zacząć ćwiczyć splitem. A co do FBW to lepiej podwójnie dzielony czy zwykły pojedynczy?

Cześć mam takie pytanko odnośnie mojej diety :) Od dziecka moja słabą stroną były jajka, i nasuwa się takie pytanko czy bym mógł te 3 jajka na śniadanie czymś zamienić ? Jeśli tak, to co polecasz ;) ? Aha, jest możliwość dodawnia keczupu do sera :D ?<lol2>

Duffee powinien był wymęczyć Mira i nie zrywać wtedy klinczu. Duffee ma szklanke, Hunt, Cormier, JDS czy Cain pewnie by po takim ciosie nie usnęli od razu raczej. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-07-16 11:09:25

Ziumol. Trzeba znaleźć złoty środek. Każdy ma swój set point, czyli naturalny bf przy którym czuje się najlepiej. Poziom kortyzolu w organizmie, samopoczucie na treningu, a więc efektywniejsze treningi- to powinno być priorytetem. Ja np ważąc 75 kg z totalnie niskim bf, miałem większą ruchliwość, robiłem więcej podciągnięć itp itd ALE, na co dzień [...]

haha. ty myslisz ze jesli bedziesz wysoki to beda cie lubic? narzekaj dalej to napewno cie polubia. mam 183cm i 18 lat i jestem dziewczyna. wystaje o conajmniej pol glowy od wszystkich idac do kosciola czy gdziekolwiek patrza sie jak na wielkoluda nie moge zalozyc szpilek a kupno chociazby spodni to wielki koszmar. a jakos mam znajomych, [...]

Na Kozinach masz siłke. Ul. Długosza 28 . Ceny karnetów zalerzą od tego czy się uczysz , czy parujesz .

[...] którzy kiedyś (a tak jest, bo IFSA nie istnieje, już od dawna), wystartowali w tej federacji, a nie startowali w WSM mogą brać udział w Amatorskich Mistrzostwach Świata, czyli zapraszam na eliminacje. Trzeba czytać, a tak przy okazji według ciebie to kto w Polsce jest zawodowcem, bo według mnie kiedys nim był jeden zawodnik nazywał się [...]